* Dia Oficial de Pesar III * + Desafio Insanity

Bom dia Gente =)
Tudo bem por aí???

Chegou mais um dia de me pesar "oficialmente" para o blog...
Esta semana, foi uma semana, para não ser diferente, com bastantes altos e baixos...
Tive algumas compulsões... Mas estas estão a diminuir =))) o que é muito bom...

Por esse mesmo motivo o peso não baixa muito... ou nos dias baixa, e no outro volta a subir... não entendo .. xDD
Mas não desanimar. Que não vale de nada...

Por isso vamos lá a pesagem desta semana :)))
Mas antes... uma frase para nos motivarmos

:)))

E agora o peso:

Pois é... esta semana foram apenas 600 gramas...

Mas mais vale menos 600 gramas, que mais 600 gramas =))

Grão a Grão enche a Galinha o Papo =)) não é pessoal??? =)))

Agora sobre o desafio Insanity...

Tive de abrandar o meu exercício físico... não esquecendo que faço diariamente 2 horas de ginásio...

Comecei a sentir dores nos joelhos.. e como bem sabem, o insanity esforça bastante os joelhos...

Estes dias tive que parar, mas só estes dias... logo logo que possa recomeço outra vez =) ou continuo de onde parei...

Nem que acabe alguns dias depois do resto do pessoal..

O exercício no ginásio continua... 

Mas tive que fazer uma escolha... 

Eu não desisti pessoal... apenas fui "obrigada" a abrandar... Mas continua aqui =))

Ando a colocar gelo e creme no joelho durante uns dias a ver se passa... sinto bastantes dores, principalmente na hora de fazer os alongamentos... 

Espero que não seja nada demais... veremos =)))

Nunca desistam pessoal... mesmo que de uma semana para a outro o vosso peso só mude em 100 g.... já é bom =)))

Sem muito mais para dizer =)))

Um até já =)))

Beijinhos 

*Porque nem sempre conseguimos ...*

Olá gente.
Tudo bem por aí???
Pois bem... Hoje seria o 3º Dia de Insanity... é mesmo isso SERIA.
Na hora livre que tenho de fazer, tinha uma consulta no hospital. Por isso, impossível de fazer...

Acabei de chegar do ginásio... Fiz 5 minutos de aquecimento na passadeira a correr... e fiz algumas máquinas de musculação, antes de ir para a aula de Body Jump ( 50 minutos )... depois fiz + 20 minutos de bicicleta e 10 minutos na Plataforma vibratória...

O dia de descanso de insanity é ao domingo... esta semana trocarei... foi hoje...
mas segunda começa tudo certinho novamente =))

Fiquem bem pessoal =))

Beijinhos 

*Início Desafio Insanity*

Olá pessoal...
Ontem foi o início do Desafio Insanity..... No primeiro fia Faz-se o Fit Test.............
Quase MORRiiiiiiiiiiii :))

Mas fiz-lo até o fim... Pensei que iria ser bem pior... Vamos aos Resultados do 1ºFit Test

Hoje até vai doer... Vou fazer o 2º dia daqui a umas horinhas... 45 minutos de puro "sofrimento"... mas é tãooooooooooooooo boom =))

Agora vamos às medidas :S

- Peito: 91 cm 

- Cintura: 80.5 cm

- Abdome na altura do umbigo: 94 cm

- Quadril: 105.5 cm

- Braço E: 33 cm

- Braço D: 33 cm

- Coxa E: 65 cm

- Coxa D: 64 cm

- Panturrilha E:  41.5 cm

- Panturrilha D: 41 cm 

- Pescoço:  33 cm

E o meu peso inicial para este desafio é: 

Pois bem meninas e meninos que estão a participar deste desafio....NÃO PODEMOS DESISTIR =)

Só por uma força maior é que podemos fazer.... OKKK ???

Bora lá =)))

Beijinhos

*Dia oficial de Pesar II *

Esta semana foi mais uma semana de altos e baixos.... Mais altos do que baixos...
Mas ainda assim, a pesagem não foi grande coisa. Visto que vi valores mais baixos a meio da semana :S

Mas o importante é perder de semana a semana :)

Aqui vamos :

- 700 gramas esta semana

É bom :)) Sinceramente estou desiludida comigo... Mas não irei desistir de conseguir vestir esta roupa 

Eheheeh :)))

Beijinhos Pessoal =)

*Desafios que me inscrevi*

Eu adoro desafios... adoro quando há apoio colectivo... por isso me inscrevo em tudo que é desafios :DD
Mesmo que eles comecem na mesma semana e acabem na mesma semana....

Por isso vou vos mostrar alguns desafios que estão a decorrer

Podem participar... as inscrições ainda estão abertas :D

CLIQUEM AQUI =)))

Inscrições também ainda abertas 

Para se inscrever e saber as regras 

CLIQUEM AQUI =)))

E um outro desafio, onde eu sou colaboradora... e escreverei lá todos os Sábados 

Para se inscrever 

CLIQUEM AQUI

Para Regras 

AQUI !!!

Espero vos ver em algum :DD

Beijinhos

Lenah Pereira 

*Fortalecer o músculo da resistência*

Mais uma vitória =)))
Fui ontem ao Shopping ao final da tarde com um amigo...
E então decidimos jantar por lá qualquer coisa ...
Ele foi ao "nosso grande amigo" McDonald, eu fiquei-me por uma sande simples =)))
Resisti...
Não comi porcarias e nem bebi refrigerante ( mesmo sendo Zero).
Fiquei feliz :D

Não posso vir ao blog, contar apenas as minhas desgraças... também quero contar as minhas vitórias :DD

Até  já :DD

Beijinhos Lenah Pereira

* Minha Roupa-Objectivo*

Olá queridas/os
Como disse ontem, jaquei feio...
Mas logo me coloquei na linha...

No Projeto Magreletes, devemos escolher uma roupa objectivo... e eu vou mostrar aqui qual é a minha =))

Tenho o grande objectivo de conseguir vestir estas calças até ao Natal de 2013.... 

Para isso tenho de batalhar muito... e ser bastante disciplinada... 

Estou a adorar participar no Projeto Magreletes, está-me a incentivar bastante nesta luta.... Jaquei, e graças a minha força de vontade e também a todas as meninas que todos os dias estão no nosso grupo de apoio no facebook, consegui parar logo.... e não prosseguir e comer este mundo e o outro... Muito obrigada a todas as meninas do Projeto =)))

Em especial à Cíntia Milanese, por estar a organizar este projeto.. Graças a ela, muita gente que precisava e precisa de apoio no que diz respeito a perder peso e a aprender a se reeducar está a consegui-lo graças ao projeto...

Todos juntos vamos conseguir os nossos objectivos... Sejam eles qual forem, perder 5, 10, 15, 20, 30, 40, ... Quilos... Estamos todos juntos para nos ajudarmos mutuamente...

" Anda, Corre, Rasteja, mas nunca desistas de seguir em busca do que realmente queres! Os teus sonhos transformam-se em Realidade..... Basta Acreditares" 

E para vos incentivar e ajudar mais, aconselho-vos a se inscreverem no http://desafiomaislevedoquenunca.blogspot.pt/

Para se inscreverem 

Cliquem Aqui !!

Vamos lá Pessoal, unir Forças :DD E tornar o ano 2013, um grande Ano

:))

Beijinhos

Lenah Pereira 

*Mais um "Ai ai ai " *

Hoje enfiei o Pé na Jaca :S
Muito feio mesmo..
Vou já entrar na linha... não vou esperar pelo amanhã..
Será mesmo Agora =))

* Novidades*

Olá meninas =)
A partir desta semana poderão também me "encontrar" todos os Sábados no Blog

http://desafiomaislevedoquenunca.blogspot.pt/

Irá iniciar mais um desafio neste blog. E a dona do blog pediu ajuda a todas as participantes para colaborarem... eu decidi ajudar =)

Por isso todos os Sábados irei postar no blog.... O que vos pergunto... 

Que tipo de assuntos querem ver por lá???

Alimentação

Exercício

... 

Tenho imensos artigos interessantes, que fui juntando... Foram tirados da internet, de revistas, de livros... 

Por isso, se tiverem algum assunto específico que vos interesse falem aí, que irei pesquisar e farei o meu melhor =)

E já agora, participem no desafio =))

Inscreva-se Aqui !!

Para saberem as regras do desafio 

É só Clicar =))

Qualquer dúvida, comentem... que vos irei responder logo que possível :))

Beijinhos 

Lenah

*Dia Oficial de Pesar*

Depois de uma semana em que só cometi excessos... Em que não estava a conseguir levantar... não estava a conseguir fazer um dia perfeito.... nada mais normal que o peso aumentar... com tanta asneira, podemos juntar-lhe o facto de estar na Red Zone... Sim, ando inchada... Provavelmente algumas graminhas que ganhei também tem a ver com essa maldita ( que é bendita :DD )...

Comer por prazer, é isso mesmo, prazer... Dura uns meros segundos/minutos... Por isso não vale a pena
Ai Ai Ai, porque a teoria é sempre mais fácil que a prática???? heiin???
Vamos ser fortes meninas... =))
Está ai o Carnaval, vamos todas nos portar bem =))

Agora vamos lá ao meu novo peso :SS

Uma boa notícia :DD

Ontem Fiz o meu primeiro dia perfeito =)

AR e AF foram feitas a 100 % 

Contente, muito contente =)

Tenho algumas novidades... Mas deixarei para outro post, senão, este fica muito grande... 

Beijinhos minha gente e já sabem... =))

UM BOM CARNAVAL 

* Ai Ai Ai *

Amanhã é dia de pesagem e não me ando a portar nada bem =SS
Alguém que me puxe as orelhas... Mais um mês está passando... Já estamos no dia 8... e eu nada :SS

Não quero mesmo que passe mais um ano e eu nada... não conseguir chegar ao meu objectivo.

Faço tudo bem durante o dia, chega à noite e estrago tudo... =((
Tenho feito exercício, bastante até... Mas de que adianta????

É como dizem...

Tenho mesmo de começar a controlar-me... Não sei o que fazer =((

Só sei que 

Mas como???

Tenho de começar a cumprir os desafios pessoais que me propus... ai tenho tenho... 

*Desisti durante uns dias*

Olá a todos que me visitem...
Estes dias que não escrevi, foram dias em que eu desisti de mim.. Andei doente... e por incrível que pareça só me dava vontade de comer porcarias... e foi mesmo isso que fiz..
Mas ontem, consegui voltar a entrar nos eixos... não na totalidade... mas fortaleci o meu "músculo" da resistência.. Consegui resistir às porcarias =)))

UMA VITÓRIA OH YEEAHHH =))

NOVIDADES??? 

Sou

Se quiserem ser basta clicarem AQUI !! e se inscreverem, depois receberão por email o selo para postar no blog =)))

Estou a participar também do 

Para se inscreverem basta irem AQUI !!!

Neste projeto necessitamos de um técnico e a minha querida técnica é: Cátia :DD também é portuguesa, podem visitar o blog dela... 

http://acozinhadakatyg.blogspot.pt/

Uma das instruções é termos um caderninho... e colocá-lo à nossa maneira...

Eu comprei uma Agenda A5 e é assim:

A capa :DD uma agenda super normal

Desafio diário do projeto Boa  Menina 2013
Classificação de 1 a 10 de como correu o dia a nível de alimentação
Uma frase inspiradora
A quantidade de água que bebo
E o que como, conforme as alturas do dia 

Como me peso todos os dias, há uma página no final de cada mês, em que dá para colocar o peso diário e compará-lo com o peso anterior...
Também coloco percentagem de quanto correu o dia de 0 a 100%

Meu plano de treino..
Faço principalmente aulas de grupo... mas também faço cárdio na passadeira/bicicleta e faço musculação
=))

Aiinda estou a personalizar a minha agenda.... Vou tendo ideias e vou aplicando-as
=))

Que acham da minha "amiga diária" ???

Mostrem também as vossas =))

Beijinhos
Lenah*

*Triste e Contente comigo mesmo*

É assim que me sinto :S
Ontem podia ter tido um dia 100% na alimentação e deitei tudo a perder à noite :SS

Estou feliz porque fui ao ginásio para bater o meu recorde de tempo a correr seguido, queria fazer 20 minutos, e acabei por bater um dos meus grandes objectivos, correr 5Km seguidos =))

Foram 35 minutos para fazer 5Km =)))
Fiquei feliz comigo mesmo... à muito que tinha esse objectivo e ontem consegui concretizá-lo =))

Por isso não vou desanimar por ter deitado tudo a perder durante a noite =))
Vou levantar a cabeça e continuar em frente =))


Um Bom Domingo a tod@s =)))

eheheheh bora lá pessoal =)

Beijinhos

*1ºPesagem*

71.8 Kg

Começo este blog com este peso...

Meta para Fevereiro: 

SAIR DA CASA DOS 70´S

=)

Quando cometer um erro na sua caminhada na luta contra o excesso de peso lembre-se:

Mesma História, Novo Capítulo

Olá a todos que me visitam...
Hoje se iniciará um novo capítulo na minha vida.
Já tive vários blogs, tudo com a mesma conta... Mas decidi apagar tudo e começar do zero.
Como podem ler na aba " O que saber sobre mim" sou uma jovem que sofre com o problema de excesso de peso, já à vários anos.

Sei que a página não chama a atenção para o tema "perca de peso", isto porque quero tornar este blog, mais pessoal... Não quero que seja um blog apenas sobre peso, comida, dietas e essas coisas.
Achei o Template bonito e engraçado para uma jovem da minha idade...
Afinal os desafios da vida não são só a ver com o perder peso né??
Tem a ver contudo... e por essa razão é que eu participo no "Programa Boa Menina 2013"

Podem clicar AQUI 

que irão directas para o blog do programa..

Temos desafios diários...

Tenho conseguido concretizar alguns, outros nem por isso... 

Mas hoje, 2 de Fevereiro de 2013 é reinício de uma nova etapa na minha vida..

Tenho um caderninho próprio, onde escrevo os desafios que quero conseguir concretizar este ano de 2013

Tenho poucas ideias se puderem me ajudar nesse campo, agradeço...

Até podemos fazer do tipo " concursos " para ver quem consegue concretizar =))

Por exemplo " 7 dias de alimentação perfeita"

Espero que me acompanhem nesta etapa, mas o meu maior desejo é vir a ser um exemplo para muita gente... 

Quero ser feliz e ter o meu auto-estima lá em cima, que ele está muito cá para baixo =((

O primeiro mês do ano já passou.... E muitas de nós, desejou que o ano 2013 fosse o "ANO", o ano em que vamos perder os últimos quilos que faltam

o ano que vamos começar a aprender a nos alimentar saudavelmente

o ano que vamos começar a fazer exercício físico regular

Por isso meninas, vamos todas concretizar os nossos desejos de início do ano, para que quando chegarmos no final de 2013 não termos aquele pensamento 

" mais um ano passou e eu não consegui fazer nada em relação ao peso"

Vamos ter força e fé.

E vamos ser felizes =)))