*Fortalecer o músculo da resistência*

Mais uma vitória =)))
Fui ontem ao Shopping ao final da tarde com um amigo...
E então decidimos jantar por lá qualquer coisa ...
Ele foi ao "nosso grande amigo" McDonald, eu fiquei-me por uma sande simples =)))
Resisti...
Não comi porcarias e nem bebi refrigerante ( mesmo sendo Zero).
Fiquei feliz :D

Não posso vir ao blog, contar apenas as minhas desgraças... também quero contar as minhas vitórias :DD

Até  já :DD

Beijinhos Lenah Pereira

*Desisti durante uns dias*

Olá a todos que me visitem...
Estes dias que não escrevi, foram dias em que eu desisti de mim.. Andei doente... e por incrível que pareça só me dava vontade de comer porcarias... e foi mesmo isso que fiz..
Mas ontem, consegui voltar a entrar nos eixos... não na totalidade... mas fortaleci o meu "músculo" da resistência.. Consegui resistir às porcarias =)))

UMA VITÓRIA OH YEEAHHH =))

NOVIDADES??? 

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Neste projeto necessitamos de um técnico e a minha querida técnica é: Cátia :DD também é portuguesa, podem visitar o blog dela... 

http://acozinhadakatyg.blogspot.pt/

Uma das instruções é termos um caderninho... e colocá-lo à nossa maneira...

Eu comprei uma Agenda A5 e é assim:

A capa :DD uma agenda super normal

Desafio diário do projeto Boa  Menina 2013
Classificação de 1 a 10 de como correu o dia a nível de alimentação
Uma frase inspiradora
A quantidade de água que bebo
E o que como, conforme as alturas do dia 

Como me peso todos os dias, há uma página no final de cada mês, em que dá para colocar o peso diário e compará-lo com o peso anterior...
Também coloco percentagem de quanto correu o dia de 0 a 100%

Meu plano de treino..
Faço principalmente aulas de grupo... mas também faço cárdio na passadeira/bicicleta e faço musculação
=))

Aiinda estou a personalizar a minha agenda.... Vou tendo ideias e vou aplicando-as
=))

Que acham da minha "amiga diária" ???

Mostrem também as vossas =))

Beijinhos
Lenah*